Cómo concentrarse para estudiar

Si eres estudiante, tanto si te encuentras en el instituto o en la universidad, seguramente tengas muchos exámenes durante el año. Muchas veces es difícil concentrarse y conseguir un estudio óptimo.

En este artículo te contamos diferentes técnicas y métodos para que consigas mejorar tu tiempo de estudio y para que sea mucho más provechoso. Si sigues estos consejos aprenderás más conceptos en menos tiempo.

Mejorar la concentración es imprescindible para mejorar la calidad del estudio. Estos trucos se tienen que ir practicando y asimilando poco a poco. No conseguiremos hacerlos todos perfectos el primer día.

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Poco a poco iremos cogiendo la rutina y mejorando nuestro estudio. Intenta cumplir tantos puntos como puedas.

¡Ya verás que cambio!

Hacer deporte es realmente importante. No solo para mantener una buena condición física sino también para tener una buena salud mental.

Hacer un poco de ejercicio cada día nos mantendrá más activos y hará que nuestro cerebro trabaje mejor. Así que ya sabes, aunque estés de exámenes reserva media hora cada día para practicar el deporte que más te guste.

Muchos estudiantes pasan horas y horas estudiando, pero realmente no están focalizados totalmente. Esto se debe a la fatiga.

Por esta razón no es conveniente pasar muchas horas estudiando ya que realmente no las estamos aprovechando.

Lo más recomendable es pasar menos tiempo pero que ese tiempo sea de calidad, es decir, de máxima concentración sin distracciones.

Como hemos visto en la sección anterior tenemos que aprender a priorizar la calidad por encima de la cantidad. Esto implica tomar descansos cada cierto tiempo para distraernos y descansar.

Estos descansos nos irán muy bien para después estar más focalizados con el estudio y absorber más rápidamente los conceptos del temario.

Durante los descansos podemos simplemente relajarnos sentados o estirados o aprovechar para realizar otros puntos de este listado como hacer deporte.

Ponernos una rutina de estudio es realmente efectivo para aprovechar el tiempo al máximo. Coge un boli y papel o el ordenador y planifícate cada hora de estudio que temario y asignatura vas a estudiar.

De esta forma te dará tiempo a estudiar todos los exámenes y no te faltará tiempo. Esto te ayudará a estar más relajado o relajada y a que puedas concentrarte mejor.

Otra ventaja es que no dejarás todo para el final, como les ocurre a muchos estudiantes. Esto aumenta el estrés, el nerviosísimo y el miedo de no tener tiempo de estudiar lo suficiente como para aprobar el examen.

Dormir bien es seguramente uno de los consejos más importantes de este artículo. Asegúrate de dormir 7-8 horas y que sea un sueño de calidad.

Dormir mal afecta severamente a la capacidad de concentración y por ende, la calidad de estudio.

Si te cuesta dormir por los nervios puedes tomarte infusiones que ayudan a conciliar el sueño como la tila o la Valeriana.

Un lugar tranquilo libre de ruidos y distracciones es el lugar perfecto para una máxima concentración.

Intenta estar en una habitación poco ruidosa y con aire renovándose constantemente ya que un lugar cargado de CO2 disminuye la capacidad de aprendizaje del estudiante.

El móvil, la televisión o el propio ordenador son el peor enemigo del estudiante. Estos aparatos están pensados para distraer y entretener. Por esta razón, tenerlos lo más lejos posibles es lo mejor cuando estudiamos.

Mantenlos apagados o en silencio y solamente úsalos durante los tiempos que te has planificado de descanso.

La alimentación durante los días de estudio es crucial. Ingerir los alimentos no adecuadas hará que la capacidad de concentración disminuya y que los nervios, irritabilidad y cambios de humor aumenten.

Esto se debe al aumento de una hormona llamada cortisol. Por esta razón tenemos que comer alimentos que disminuyan esta sustancia y que nos ayuden a estar relajados y concentrados.

Las vitaminas B1, B12 y B5 o los ácidos grasos omega-3 o omega-6 son ejemplos de sustancias que potencian nuestra función cerebral. Estas se encuentran en verduras y en frutos secos o pescado azul como el salmón.

Por el contrario, evita el alcohol, la bollería industrial, los estimulantes y en general los alimentos que tengan una alta concentración de azucares.

Existen múltiples técnicas de estudio para mejorar la calidad de aprendizaje del estudiante. Lo recomendable es probar cuantas más mejor y adaptarlas a nosotros las que nos funcionen mejor.

Existen técnicas mnemotécnicas para memorización, métodos de lectura rápida o técnicas para realizar una síntesis de la información y tener resumido lo más importante del temario.